/SUB) DIET VLOG [πŸŽ‰λ“œλ””μ–΄ 47kg μ§„μž… ] μ—¬λ¦„λ§žμ΄ 6일 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ(feat.λΌλˆ„λ³΄ λ¦¬ν€΄λ“œλ°€) λ§›μžˆλŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλΈŒμ΄λ‘œκ·Έ | λ³΄ν†΅μ—μ„œ λ§ˆλ¦„μœΌλ‘œ

SUB) DIET VLOG [πŸŽ‰λ“œλ””μ–΄ 47kg μ§„μž… ] μ—¬λ¦„λ§žμ΄ 6일 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ(feat.λΌλˆ„λ³΄ λ¦¬ν€΄λ“œλ°€) λ§›μžˆλŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλΈŒμ΄λ‘œκ·Έ | λ³΄ν†΅μ—μ„œ λ§ˆλ¦„μœΌλ‘œ

*λ³Έ μ˜μƒμ€ λΌλˆ„λ³΄ λ¦¬ν€΄λ“œλ°€μ˜ μœ λ£Œκ΄‘κ³ κ°€ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
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πŸ‘‰λΌλˆ„λ³΄ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” μ—¬λŸ¬λΆ„ πŸ™‚
이번 μ˜μƒμ€ μ—¬λ¦„λ§žμ΄ λΌλˆ„λ³΄λ°€κ³Ό ν•¨κ»˜ν•œ 6일 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ‘œ λŒμ•„μ™”μ–΄μš”
μš”μ¦˜ κ·Έλƒ₯ 무기λ ₯ν•˜κ³  κΈ΄ 정체기에 λ‚˜νƒœν•΄μ Έμ„œ μš΄λ™λ„ 잘 μ•ˆ ν–ˆλŠ”λ°
(사싀 μ •μ²΄κΈ°λΌκΈ°λ³΄λ‹€λŠ” μ›Œλ‚™ ν™œλ™λŸ‰μ΄ 적닀 λ³΄λ‹ˆ μš΄λ™μ„ μ—΄μ‹¬νžˆ ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌλ©΄ λͺΈλ¬΄κ²Œκ°€ 더 이상 내렀가지 μ•Šλ”λΌκ³ μš”.πŸ₯²)
μ—¬λ¦„νœ΄κ°€κ°€ μž‘νžˆλ©΄μ„œ μ˜€λžœλ§Œμ— μ˜μ§€κ°€ ν™œν™œ νƒ€μ˜¬λΌμ„œ 폭풍 μš΄λ™+식단을 μ§„ν–‰ν•œ κ²°κ³Ό,λ“œλ””μ–΄ 47kgλŒ€λ‘œ μ§„μž…ν–ˆμ–΄μš”πŸ™ŠπŸ’•

λ”°λ‘œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό κ³ λ €ν•΄μ„œ 식단을 μ§œλŠ” λ²ˆκ±°λ‘œμ›€ 없이 νŽΈν•˜κ²Œ ν•œλΌλ‘œ κ· ν˜•μžˆκ²Œ μ„­μ·¨ν•  수 μžˆμ—ˆλ˜κ²Œ 무엇보닀 νŽΈν–ˆμ—ˆκ³ , 3~4일차 κ³ λΉ„λ₯Ό λ„˜κΈ°λ‹ˆκΉŒ λ”±νžˆ νž˜λ“€μ§€λ„ μ•Šμ•„μ„œ 재미있게 κ°λŸ‰ν–ˆλ˜ κ±° κ°™μ•„μš”
μ•„ 그리고 μ €λŠ” 4μΌμ°¨λΆ€ν„°λŠ” μ›λž˜ ν”„λ‘œκ·Έλž¨μ€ 2끼 λΌλˆ„λ³΄λ°€ 1끼 μžμœ μ‹μ΄μ§€λ§Œ 생각보닀 λ°°κ°€ 많이 고프지 μ•Šμ•„μ„œ 1λΌλŠ” μžμœ μ‹ 1λΌλŠ” λΌλˆ„λ³΄λ°€μ„ μ„­μ·¨ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ πŸ™‚
μ•žμœΌλ‘œ 식단관리+μš΄λ™λ„ 더 μ—΄μ‹¬νžˆν•΄μ„œ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ μ•ˆμ •μ μœΌλ‘œ 47kgλŒ€μ— μ§„μž…ν•˜λ„λ‘ λ…Έλ ₯ν•˜λ €κ³ μš”!

μ˜μƒμ— 가끔씩 μš΄λ™ μž₯면이 λ‚˜μ˜€κΈ°λŠ” ν–ˆλŠ”λ° μš΄λ™κ΄€λ ¨ μ§ˆλ¬Έλ“€μ΄ μ’…μ’… μ˜¬λΌμ™€μ„œ μ΄λ²ˆμ—λŠ” μ’€ 더 길게 μš΄λ™ μ˜μƒμ„ μ°μ–΄λ΄€μ–΄μš” πŸ™‚
μš”μ¦˜μ€ 더 μ—…κ·Έλ ˆμ΄λ“œλœ μΉΌμ†Œν­ 찐핡핡 λ§€μš΄λ§›μ— λΉ μ ΈμžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
μ‹œμž‘ν•˜μžλ§ˆμž λ•€μ΄λ‚˜λŠ” 기적을 λŠλ‚„ 수 μžˆμ–΄μš”πŸ‘πŸΌ
μ œκ°€ ν–ˆλ˜ μš΄λ™λ“€κ³Ό 식단은 μ•„λž˜ μ μ–΄λ‘˜κ²Œμš”
λͺ¨λ‘ ν–‰λ³΅ν•œ ν•˜λ£¨ λ³΄λ‚΄μ„Έμš”πŸ’›

πŸ“Œμš΄λ™ 정보 (workout link)-
ΒΊ λ‹€λ…Έλ ˆμ „λ“œμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­

ΒΊ 땅끄뢀뢀 μΉΌμ†Œν­ μ°ν•΅ν•΅λ§€μš΄λ§›

πŸ’Œmail : haridam1234@gmail.com
πŸ’Œinstagram : hari.moment
https://www.instagram.com/hari.moment

πŸ§β€β™€οΈν‚€(height): 164cm
πŸ“·camera : Cannon M50

πŸ“Œμ‹λ‹¨
1일차 (μ•„μΉ¨,점심,저녁) λΌλˆ„λ³΄ λ¦¬ν€΄λ“œλ°€
2일차 (μ•„μΉ¨,점심,저녁) λΌλˆ„λ³΄ λ¦¬ν€΄λ“œλ°€
3일차 (μ•„μΉ¨,점심,저녁) λΌλˆ„λ³΄ λ¦¬ν€΄λ“œλ°€
4일차 (μ•„.점) ν† λ§ˆν† μΉ΄ν”„λ ˆμ œ , (저녁) λΌλˆ„λ³΄λ¦¬ν€΄λ“œλ°€
5일차 (μ•„.점) λΌλˆ„λ³΄λ¦¬ν€΄λ“œλ°€ , (저녁) μ±„λμŠ€ν…Œμ΄ν¬ 200g+κ΅¬μš΄μ•Όμ±„+무섀탕 자λͺ½μ²­μ—μ΄λ“œ
6일차 (μ•„.점) 훕훕베이글 1/2개 +달걀 2개 +아메리카노, (저녁) λΌλˆ„λ³΄λ¦¬ν€΄λ“œλ°€

πŸ“Œμ²΄μ€‘λ³€ν™” (총 -1.1kg)
1일차: 48.9kg
2일차: X
3일차: 48.5 kg
4일차: 48.2 kg
5일차: 48.0 kg
6일차: 48.0 kg
7일차 μ•„μΉ¨: 47.8 kg

#λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλΈŒμ΄λ‘œκ·Έ #dietvlog #급찐급빠 #λΌλˆ„λ³΄λ¦¬ν€΄λ“œλ°€